JAK PANOWAĆ NAD EMOCJAMI? CZĘŚĆ I

Czy i Wy macie czasem problemy z zapanowaniem nad emocjami? Chodzi mi tutaj w szczególności o emocje negatywne. Coś Was nagle wyprowadza z równowagi i…. mówicie lub robicie coś, czego później żałujecie. Zastanówmy się, co możemy zrobić, aby w trudnych momentach zapanować nad emocjami?

girl-1162512_1920

Na początku zastanówmy się, czym właściwie są emocje. Można powiedzieć, że emocje są Twoją reakcją na zaistniałe wydarzenia. Emocje jakie odczuwamy to tak naprawdę nasza interpretacja na dane wydarzenie. Są zatem bardzo osobiste i to mamy na nie wpływ. Możemy je trenować i pracować nad nimi.

JAK WYGLĄDA PROCES POWSTANIA EMOCJI?

Proces powstawania emocji możemy przedstawić w następujący sposób:

1) Doświadczenie, które jest odbierane przez zmysły
2) Interpretacja, czyli identyfikacja emocji oraz porównywanie jej do wcześniejszych doświadczeń (w głównej mierze na poziomie podświadomym)
3) Generalizacja: „to jest dobre, a tamto jest złe”
4) Powstanie emocji

Powyższe 4 etapy powstają tak szybko, że wydaje się nam, jakby były całością. Jeśli jednak chcemy się nauczyć panować nad emocjami, musimy zrozumieć,. że są one odrębne i dzieją się jedna, po drugiej.

JAK SIĘ ZACHOWAĆ, GDY CZUJEMY, ŻE PONOSZĄ NAS EMOCJE?

Przede wszystkim w sytuacji, w której czujesz, że zaczynają Cię ponosić emocje staraj się oddzielić swoją reakcję od samego zdarzenia. Twój mózg (jego logiczna część) musi pokazać Twojemu umysłowi (części emocjonalno-odruchowej), że ma wybór. Powinieneś popracować nad tym, aby wyrobić sobie „emocjonalną elastyczność”, zrozumienie, że to od Ciebie zależy w jaki sposób będziesz reagował na daną sytuacją.

W przyszłym tygodniu zapraszam na dalszą część teksu.

2 uwagi do wpisu “JAK PANOWAĆ NAD EMOCJAMI? CZĘŚĆ I

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s