Poznaj metody rozwoju osobistego, które naprawdę działają

Dzięki nieustannemu rozwojowi możemy być naprawdę szczęśliwi. Ważne, by na bieżąco porzucać żal, złość i negatywne emocje na rzecz miłości i radości z każdego dnia. Każdy z nas zmaga się czasem z trudnymi sytuacjami. Ważne, by nawet w trudnych sytuacjach odnaleźć spokój, by potraktować je jak lekcje. Warto, by pomimo nich co dnia pamiętać, że zawsze mamy powody do bycia wdzięcznym. W tym poczuciu wdzięczności bardzo pomaga pierwsze narzędzie o którym chcę dziś napisać.

metody rozwoju osobistego

5 Minute Journal

Dziennik, który ma na celu pielęgnować w nas poczucie wdzięczności stworzyli Mimi oraz Alex Ikonn. Mimi uwielbiam i obserwuję jej kanał na You Tube od lat. Sam dziennik zaczęłam prowadzić w tym roku i naprawdę poczułam na sobie, że warto. Stałam się spokojniejsza i pełna wdzięczności. Wieczorami dzięki podsumowaniu dnia zyskałam czas na autorefleksję, a także zrozumiałam jak bardzo mogę się zmienić na korzyść niewielkim kosztem. Wszystko to zajmuje nie więcej niż 5 minut rano i 5 minut wieczorem, uważam, że to niewielki koszt. Dziennika nie trzeba nawet kupować, gdyż jego twórcy udostępnili pytania, które możemy wpisywać na bieżąco do naszego prywatnego kalendarza.

Co powinieneś zrobić?

Co rano odpowiedz sobie na pytania:

  • Za jakie trzy rzeczy jestem wdzięczy/wdzięczna?
  • Co zrobię, aby ten dzień był dla mnie jak najlepszy?
  • Codzienna afrimacja  (Ja jestem… ) 

Wieczorem:

  • Wypisz trzy świetne rzeczy, które się dziś wydarzyły.
  • Jaką jedną rzecz, zmieniłabym/zmieniłbym w swoim zachowaniu / co mogłem/mogłam zrobić dziś lepiej?

Uwaga! Niezwykle ważne jest, by w pracy z tym dziennikiem skupiać się na rzeczach pozytywnych. Dziennik ma bowiem na celu skupiać nasze myśli na pozytywach oraz uświadamiać nam jak wiele jest w naszym życiu powodów do wdzięczności i radości.

Afrimacje

Jesteśmy coraz bardziej świadomi tego, że nasze myśli mają moc tworzenia rzeczywistości. Zmieniając sposób myślenia możemy w realny sposób zmienić swoją rzeczywistość. Czy słyszałeś/słyszałaś o eksperymencie, który pokazuje na przykładzie kropli wody jaką moc mają słowa, modlitwa oraz dźwięk muzyki? W tym eksperymencie czysta woda zmieniła swoją strukturę na brzydką, kiedy miała styczność z negatywnymi słowami i emocjami. Kiedy zaś woda otrzymała pozytywną energię nabierała pięknych kształtów. Mamy zatem dowód, że istnieje energia, która w znaczący sposób wpływa na strukturę wody, a przecież my składamy się z wody aż w 80%. Dlatego tak ważne jest to jak i co mówimy do siebie, do naszych dzieci, partnerów. Nie bez znaczenia jest również jakiej słuchamy muzyki, czy pozytywnej, czy też np. heavy metalowej wypełnionej agresją. To samo tyczy się filmów i książek. Przyciągamy to, czym się otaczamy.

Niedowiarkom na początek polecam zobaczyć chociażby skrót filmy dokumentalnego mówiącego o odkryciach na ten temat:

Warto zobaczyć całość filmu, który jest dostępny w sieci oraz zakupić książkę: „Woda. Obraz energii życia” Profesora Emoto.

Posiadając tą wiedzę wiesz już, jak ważne są słowa. Największy wpływ mamy na to, w jaki sposób mówimy do siebie. Niestety, z badań przeprowadzonych na współczesnych ludziach wynika, że przeciętny człowiek ma około 60 000 myśli dziennie, z czego co najmniej 80% to myśli negatywne. Każda taka negatywna myśl tworzy destrukcyjne zmiany w naszym ciele. Krytyka, ocena, nienawiść, złość, lęk – wszystkie negatywne emocje powodują, że w naszym organizmie powstają hormony, które są dla nas toksyczne. Dlatego bardzo ważna jest zmiana sposobu, w jaki myślimy i mówimy do siebie oraz innych. Wymaga to od nas systematycznej pracy nad sobą, ale jest to najważniejsza praca jaką powinniśmy wykonać w ciągu dnia. Najlepiej jest stosować afrimacje, czyli pozytywne, wspierające nas stwierdzenia rano oraz przed zaśnięciem, ale z powodzeniem możemy również je stosować w ciągu dnia.

Jakie pozytywne stwierdzenia możemy zawrzeć w afrimacjach? Mogą to być nasze marzenia, plany, plany. Pozytywne nastawienie tworzy energię, która da nam niepodważalne efekty w postaci lepszych wersji nas oraz lepszego życia.

Afrimacje są skuteczną metodą, która pozwala nam „przeprogramować” umysł i pozbyć się nawyku negatywnego myślenia na rzecz myślenia pozytywnego.

Przykłady afrmacji

Przykładowe afrimacje wyglądają w następujący sposób:

Każdego dnia przyciągam do siebie pozytywne zdarzenia, coraz więcej miłości, pieniędzy oraz życzliwych ludzi.

– Jestem zdrowa/zdrowy i czuję się wspaniale.

– Jestem otwarty/otwarta na otrzymywanie cudów każdego dnia.

– Codziennie spotykam ludzi, którzy pomagają mi spełniać moje marzenia, a ja wspieram ich.

Oczywiście każdy z nas może tworzyć własne afrimacje według własnych potrzeb.

Sposób naszego myślenia i mówienia ma ogromny wpływ na jakość życia naszego i całej naszej rodziny.

Pisanie intuicyjne

Metoda ta daje efekty podobne do efektów medytacji. Myślę, że jest doskonałym narzędziem dla ludzi, którzy lubią pisać, ale nie tylko dla nich. Pisanie jako forma radzenia sobie z trudnymi doświadczeniami oraz negatywnymi emocjami ma długą historię. Udowodniono, że pisanie ma realny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Jedyne czego potrzebujesz do wypróbowania tego narzędzia to długopis, papier oraz kilka minut dziennie poświęconych na pisanie.

Jak najlepiej to zrobić?

Najlepiej jest pisać rano. Ważne, by pisać ręcznie. Piszemy o wszystkim co mamy w głowie, o wszystkich swoich myślach. Najlepiej jest zapisać 2, 3 strony kartek papieru. Zapisuj swoje myśli tak, jakby ktoś podłączył się do Twojego umysłu i spisywał każdą jego literę. Nie zatrzymuj się, nie myśl nad błędami i formą, po prostu pisz. Jeśli jesteś wciekły/wciekła na kogoś też napisz, co dokładnie czujesz. Jeśli przeklniesz, jest ok, bo to właśnie pojawiło się w Twoim umyśle. Ćwiczenie to wykonuj co rano, a po wszystkim zniszcz zapisane kartki papieru, by nie dostały się w niepowołane ręce.

Zrób to dla siebie

Spróbuj wykonywać powyższe ćwiczenia, a efekty przyjdą szybciej niż sądzisz. Afrimuj, zamykaj oczy i daj sobie czas na zobaczenie siebie w tej lepszej wersji. Pozbądź się nawyku krytyki i oceniania, zdobądź spokój ducha. Pisz i dzięki temu zyskaj efekt medytacji, wycisz swój umysł, dotrzyj do swojego wnętrza. Zdaj sobie sprawę, że naprawdę masz wiele powodów do wdzięczności. Każdy z nas ma lekcje, wyzwania z którymi się mierzy, ale to wszystko jest po coś. Mas nas czegoś ważnego nauczyć. Im wcześniej to zrozumiemy, tym lepiej dla nas. Przełknij lekcję, odrób ją szybko i wróć do dnia, który został Ci podarowany (w innym wypadku lekcja ta będzie to Ciebie powracać). Każdy dzień to dar i zmarnowanie go jest grzechem.

Z całego serca życzę Ci wszystkiego co najlepsze!!! 😊

3 uwagi do wpisu “Poznaj metody rozwoju osobistego, które naprawdę działają

  1. Nigdy nie byłem zbytnim zwolennikiem afirmacji, a co do freewritingu, to chyba wymaga on sporo pracy na początek. Za to dziennik! O! To jest coś, co sprawdziłem i faktycznie działa! Potrafi zmienić sposób myślenia o świecie, wzmacnia kreatywność i ustawia myślenie na właściwe tory.

    Dzięki za wpis! 🙂

  2. Super pomysł! Wierzę w siłe afirmacji oraz myślenia nad tym co danego dnia chcę osiągnąć/wydarzyło się dobrego. Często właśnie w ten sposób kończę dzień rozmawiając z mężem o 3 rzeczach z danego dnia, które były przyjemne.

  3. Dziękuję za komentarz:). W pisaniu intuicyjnym właśnie chodzi o to, by nie wkładać w to wysiłku, ale po prostu pisać i w ten sposób oczyszczać umysł. Polecam spróbować :). Pozdrawiam serdecznie!!!

Podziel się swoją opinią